Move More 1.1.5

Liikuge rohkem: parim lahendus istumishaigusele

Kas olete väsinud tundest end tööl loiuna ja ebaproduktiivsena? Kas avastate end istumas tunde järjest, kuid tunnete end päeva lõpus kangeks ja valusaks? Kui jah, siis te pole üksi. Tänapäeva maailmas veedavad paljud meist suurema osa ajast arvutiekraani ees. Kahjuks võivad sellisel istuval eluviisil olla tõsised tagajärjed meie tervisele.

Siin tulebki appi Move More. See uuenduslik töölauarakendus on loodud aitama võidelda istumishaiguse negatiivsete mõjudega, julgustades kasutajaid kogu päeva püsti tõusma ja liikuma. Nutikate meeldetuletuste ja kiirete näpunäidetega muudab Move More lihtsaks aktiivse ja tervena püsimise isegi siis, kui olete oma laua taga kinni.

Mis siis täpselt on istumishaigus? Ülekaalulisuse ja ainevahetuse juhtiva eksperdi dr James Levine'i sõnul on see termin, mida kasutatakse "pikaajalisest istuvast käitumisest tulenevate halbade tagajärgede" kirjeldamiseks. Teisisõnu, kui me istume pikka aega ilma ringi liikumata või treenimata, kannatab meie keha.

Tagajärjed võivad olla tõsised. Uuringud on seostanud pikaajalist istumist suurenenud rasvumise, kõrge vererõhu, diabeedi, vähi, depressiooni ja muu riskiga. Isegi kui treenite regulaarselt väljaspool tööaega (mida paljud inimesed ei tee), võib kaheksa või enama tunni päevas istumine ikkagi teie tervist kahjustada.

Seetõttu on nii oluline lülitada liikumine oma igapäevarutiini – isegi kui seda kogu päeva jooksul vaid väikestes kogustes. Ja siin tulebki Move More sisse.

See kerge töölauarakendus töötab vaikselt taustal, kui töötate või veebis sirvite. See kasutab nutikaid meeldetuletusi, mis põhinevad teie isiklikel eelistustel (nt kui sageli soovite meeldetuletuse saada), et julgustada teid perioodiliselt kogu päeva jooksul laua tagant tõusma.

Kuid Move More ei tähenda ainult liikumist meelde tuletamist – see annab ka kasulikke näpunäiteid, kuidas seda kõige paremini teha. Olgu selleks venitusharjutused või lihtsad liigutused, nagu iga tunni või kahe tunni järel püsti tõusmine ja mõni minut ringi kõndimine – Move More pakub teile kasulikke soovitusi, mis on kohandatud just kontoritöötajatele, kes veedavad suurema osa ajast oma laua taga istudes.

Ja kuna me teame, et igaühel on erinevad vajadused tööpäeva jooksul aktiivsena püsimisel – olgu nad siis kroonilise valuga seotud probleemidega või lihtsalt otsivad viise oma üldise tervise parandamiseks –, värskendame oma sisukogu pidevalt uute ideedega, mis on mõeldud just nimelt iga kasutaja unikaalsed vajadused!

Lisaks selle põhifunktsioonid, nagu nutikad meeldetuletused ja kiired nõuanded; Move More pakub ka lisafunktsioone, näiteks:

- Kohandatavad seaded: saate kohandada meeldetuletuste ilmumise sagedust vastavalt teie isiklikele eelistustele.

- Edusammude jälgimine: jälgige, kui palju aega iga nädal/kuu/aasta aktiivsena veedeti.

- Integratsioon treeningujälgijatega: ühendub sujuvalt populaarsete treeningujälgijatega, nagu Fitbit ja Apple Watch.

- Mängulised elemendid: teenige märke ja preemiaid, saavutades teatud tegevuse verstapostid

- Kogukonna tugi: liituge veebikogukonnaga, mille eesmärk on aidata kasutajatel püsida motiveeritud ja vastutustundlikud

Üldiselt; Kui teie füüsilise heaolu parandamine on oluline, kuid liikumisviiside leidmine tihedasse ajakavasse tundub hirmutav, siis vaadake MoveMore'i! Meie tarkvara pakub lihtsalt kasutatavat lahendust, mis on loodud spetsiaalselt selleks, et aidata kontoritöötajatel võidelda pikaajalise istuva käitumisega seotud negatiivsete mõjude vastu!