| Failitüüp | APK |
|---|---|
| Versioon | 1.0.1 |
| Kirjastaja | AppCounselor |
| Väljalaske kuupäev | 8. apr 2020 |
| Kuupäev lisatud | 8. apr 2020 |
| Os nõuded | Android |
| Nõuded | Requires Android 2.2 and up |
| Allalaadimisi kokku | 0 |
| Hind | $0.99 |
Kirjeldus
Õppige depressiooni vähendamise oskusi!
Kogu materjali on kirjutanud litsentseeritud psühhoterapeut (LCSW), kellel on kakskümmend viis aastat nõustamiskogemust.
Esmalt hindate oma depressiivsete sümptomite intensiivsust värvikoodiga skaalal 1 (kergelt ärritunud) kuni 10 (äärmiselt masendunud). Kui hindate oma depressiooni 8 või alla selle, liigub rakendus menüüsse Muuda mõtteid. Valige menüüst Muuda mõtteid üks või mitu strateegiat oma mõtete muutmiseks. Tunnete muutmine oma mõtete muutmise kaudu on kognitiiv-käitumusliku psühhoteraapia (CBT), kõige laialdasemalt praktiseeritava tõenduspõhise ravimeetodi, aluseks. Kui olete valmis, jätkake 2. sammuga.
Kui hindate oma depressiooni 9-ga või 10-ga (väga või äärmiselt masendunud), suunatakse teid ohutusekraanile, mis aitab teid ohutuse säilitamise soovitustega. Pärast seda ekraani saate jätkata menüü Muuda mõtteid, et valida täiendavaid harjutusi. Kui olete oma valitud mõtte muutmise strateegiad lõpetanud, jätkake 2. sammuga.
2. sammus valige meetodid elustiili muutmiseks, mis vähendavad depressiooni.
Pärast elustiili muudatuste juhiste järgimist liigute 3. etapis stressijuhtimise kolmanda oskuste komplekti, kus valite stressi juhtimiseks ühe kümnest erinevast lõõgastusstrateegiast.
Pärast nende oskuste rakendamist hindate 4. etapis uuesti depressiooni taset, et teha kindlaks, kas valitud oskused olid teie jaoks tõhusad. Kui depressiooni tase ei ole piisavalt vähenenud, antakse teile võimalus proovida uuesti, valides teistsuguse oskuste kogumi.
Esitatud sisu on mõeldud ainult teile teavitamiseks. See ei asenda professionaalset nõu ja seda ei tohiks kasutada psühhiaatrilise või meditsiinilise seisundi raviks. Kui teil on mõtteid enda või teiste kahjustamisest, pöörduge viivitamatult spetsialisti poole. Kui teil on küsimusi või muresid, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutaja või nõustajaga.
***Testitud Nexus One telefoniga.
