HIIT - interval training timer for Android APK

Kirjeldus

Caynax HIIT – tasuta kõrge intensiivsusega intervalltreeningu taimer selliste treeningute jaoks nagu tabata, kardio jne.

Kas olete kunagi tahtnud põletada keharasva ja saavutada täiuslikud kõhulihased?

Proovige kõhurasva põletamiseks intervalltreeningut ja seejärel Caynax Aerobic Weider Six (A6W) rakendust, et moodustada täiuslik 6 pakk.

Kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT), mida nimetatakse ka kõrge intensiivsusega vahelduvateks treeninguteks (HIIE) või sprintintervalltreeninguteks, on intervalltreeningu täiustatud vorm, treeningstrateegia, mis vaheldub lühikeste intensiivsete anaeroobsete treeningute perioode vähem intensiivsete taastumisperioodidega. HIIT on kardiovaskulaarse treeningu vorm. Tavalised HIIT-seansid võivad varieeruda 9-20 minuti vahel. Need lühikesed intensiivsed treeningud parandavad sportlikku võimekust ja seisundit, parandavad glükoosi ainevahetust ja parandavad rasvapõletust.

HIIT-seanss koosneb treeningu soojendusperioodist, millele järgneb kuus kuni kümme kordust kõrge intensiivsusega harjutust, mis on eraldatud keskmise intensiivsusega treeninguga ja lõpeb jahutusperioodiga. Suure intensiivsusega treeningut tuleks teha maksimaalse intensiivsusega. Keskmine treening peaks olema umbes 50% intensiivsusega. Iga korduste arv ja pikkus sõltub harjutusest. Eesmärk on teha vähemalt kuus tsüklit ning kogu HIIT-i seanss kestaks vähemalt viisteist minutit ja mitte üle kahekümne.

HIIT-i jaoks pole konkreetset valemit. Sõltuvalt teie kardiovaskulaarse arengu tasemest võib mõõduka intensiivsus olla sama aeglane kui kõndimine.

Algses protokollis määrati töö ja taastumisperioodide suhe 2:1, näiteks 30-40 sekundit rasket sprinti vaheldus 15-20 sekundilise sörkimise või kõndimisega.

HIIT-i peetakse suurepäraseks viisiks ajaliselt piiratud treeningu maksimeerimiseks.

Treeningu intensiivsuse tõttu pole seda tüüpi treening mõeldud kõigile. Peaksite konsulteerima:

- tervisearsti, et teha kindlaks, kas olete võimeline selliseid harjutusi sooritama

- professionaalne treener, kes koostab teile treeningukava.

Seda rakendust saate kasutada selliste treeningute jaoks nagu: Tabata, Fartlek, Kettlebell, hüppenöörid, meditatsioon, jooga ja muud treeningutreeningud, mis võivad kasutada taimerit.

Põhijooned:

- Täiustatud taimer

- mitme vaate/mitme akna tugi

- Järgmise 30 päeva treeningkava

- treeningute meeldetuletus

- Võimalus muuta treeninguaega kalendripäevade vastu

- Treeningu loend koos võimalusega treeninguid luua, kustutada ja redigeerida

- Terve nädala treeningkava

- Häältagasiside - TTS-i loendur kõnetekstide redigeerimise võimalusega (ainult PRO) - Võib-olla vajate täiendavat TTS-tarkvara, nagu IVONA kõnesünteesi peakorter.

- Piiksude loendur koos võimalusega kasutada sisseehitatud piiksu või määrata mis tahes heli (ainult PRO)

- Taimeroendus: iga sekund, iga n-s sekund, esimene n-sekund, viimased n-sekundid, ülejäänud viimased n-sekundid (mõned valikud on saadaval ainult PRO versioonis)

- TTS/piiks teave treeningu etapi kohta

- tagasi- ja edasikerimine (ainult PRO)

- Tabata na Fartleki sisseehitatud näidistreening.

Kasutatud õigused:

- READ_PHONE_STATE – kasutatakse sissetuleva telefonikõne tuvastamiseks ja treeningu peatamiseks. Reklaamivõrgustikud kasutavad kasutajate tuvastamiseks seadme ID-numbrit (mis räsitakse SHA-1 algoritmi abil).

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - meeldetuletusteenuse käivitamiseks pärast telefoni käivitamist.

- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - reklaamid, krahhiaruanded.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - treeningute loendi varundamine/taastamine.

- WAKE_LOCK – treeningu toimimise tagamiseks, kui ekraan on välja lülitatud.