| Failitüüp | APK |
|---|---|
| Versioon | 4.1 |
| Kirjastaja | adamapp |
| Väljalaske kuupäev | 20. okt 2019 |
| Kuupäev lisatud | 20. okt 2019 |
| Os nõuded | Android |
| Nõuded | Requires Android 4.1 and up |
| Allalaadimisi kokku | 0 |
| Hind | Free |
Kirjeldus
Inimese anatoomias on reielihas üks kolmest tagumisest reielihasest puusa ja põlve vahel (mediaalsest kuni lateraalseni: poolmembraanne, semitendinosus ja biitseps femoris).
Neljajalgsetel on kannakõõlus üks suur kõõlus, mis asub põlve või sellega võrreldava piirkonna taga.
Harjutused:
Rumeenia Surutõste hantlitega
Clean Deadlift
Surnutõste kangiga
Sumo Deadlift
Power Snatch
Rumeenia Deadlift defitsiidist
Power Clean from Blocks
Floor Glute-Ham Raise
Looduslik glute Ham Raise
Lamades jalgade lokid
Surutõmbed
Palljalgade lokk
Jäikajalgsete hantlitega jõutõstmine
Power Clean
Hang Snatch
Lunge Pass Through
Ühekäeline Kettlebell Clean
Kettlebell ühe jalaga surnud tõste
Esikarbi hüpe
Puhas
Tere hommikust
Lai positsioon jäigad jalad
Esijala tõsted
Glute Ham Raise
Bänd Tere hommikust (läbitõmbamine)
Lineaarse kiirendusega seinapuur
Jäigade jalgadega kangiga jõutõstmine
Hantel Puhas
Hüpe põlvili
Rumeenia surnud tõstmine
Rumeenia surnud tõste koos Kettlebelliga
Vastupidine hüperekstensioon
Istuv jalakõverdus
Bänd Tere hommikust
Surutõste ühe jalaga
Kastihüpe (mitu vastust)
