| Versioon | 2.0 |
|---|---|
| Kirjastaja | Scaling WODS |
| Väljalaske kuupäev | 11. märts 2013 |
| Kuupäev lisatud | 11. märts 2013 |
| Os nõuded | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| Nõuded | Microsoft Excel |
| Allalaadimisi kokku | 248 |
| Hind | Free |
Kirjeldus
Päeva treening on mitmekülgne treening, mis sisaldab enam kui 25 harjutust ja 17 kordust/aeg. WOD Generator annab kasutajatele võimaluse läbida pidevalt erinevaid treeninguid, kasutades paljusid kogu keha harjutusi ning erinevaid aja- ja kordusnõudeid. Samuti on sisseehitatud võimalus jälgida oma treeninguid WOD päevikus ja vaadata võrdlustreeningu loendit. Versioon 2.0 sisaldab nüüd oskuste/jõu seanssi, mida samuti pidevalt muudetakse ja mis sisaldab põhilise WOD-ga sarnaseid harjutusi.
Lõbutsege ja saage vormi. Kasutatud kordus-/ajaskeemid hõlmavad järgmist:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (iga minuti järel);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (nii palju ringe kui võimalik); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 min AMRAP, 3 min paus, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Harjutuste hulka kuuluvad: - Õhkkükid - Burpees - Puhastus - Kb kiiged - Kb pokaalkükid - Tõukejõud kätel seistes - Tõmbamine - Alt käel Kb Rebimine - Püstolid - Surumine - Surumine - Puhastamine ja tõmblus - Jõupuhastus - Kükipuhastus - Sukeldumised - Situatsioonid - Range vajutus - Tõukejõu - Surutõste - Türgi tõus - Lihaste tõstmine - Tõmbamine - Hr surumine - Plank ülestõus - Sdhp - Topelt alla (kordused x 5).
